การออกกำลังกายเเบบ Outdoor
การออกกำลังในยุคปัจจุบันมีการออกกำลังกายหลายเเบบหลายประเภทมากหนึ่งในกิจกรรมที่จะช่วย ให้คุณออกกำลังกายเเล้วได้ผลลัพธ์ที่ดีเเละเพลิดเพลินมากขึ้นนั้นก็คือกิจกรรมทางเเจ้ง กิจกรรม กลางเเจ้งสามารถเล่นได้ทั้งเเบบเดี่ยวหรือกับกลุ่มเพื่อนก็ได้วันนี้เราจึงรวบรวม กิจกรรมกลางเเจ้ง ที่เราสามารถเล่นได้ในช่วงวันหยุด มีอะไรบ้างมาดูกันเลย พายเรือคายัค การพายเรือในน้ำสามารถทำให้สงบลงได้มากจนคุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ากำลังออกกำลังกายอย่างหนัก เพลิดเพลินเป็นงานอดิเรกหรือแข่งขันได้ทั้งการพายเรือคายัคและเรือแคนูมีการฝึกความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่างทั้งหมด ยิ่งไปกว่านั้นการพายเรือคายัคสี่ชั่วโมงสามารถเผาผลาญ แคลอรี่ได้เฉลี่ย 1,600 แคลอรี่ แต่นอกเหนือจากการรักษารูปร่างแล้วการใช้เวลาหลายชั่วโมงในการ พายเรือในกลางแจ้งสามารถลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพจิตได้ แพดเดิลบอร์ด เช่นเดียวกับการพายเรือคายัคการพายเรือต้องใช้ไม้พายเพื่อหลบหลีกทางน้ำ แต่แทนที่จะนั่งเรือ คายัคคุณกำลังยืนอยู่บนกระดานการยืนตัวสูงทำให้แกนกลางแน่นและการทรงตัวบนแพดเดิลบอร์ด จะกระตุ้นกล้ามเนื้อที่สำคัญของร่างกาย และเช่นเดียวกับการพายเรือคายัคการบังคับเลี้ยวในน้ำต้อง แกว่งแขนเพื่อบังคับไม้พายจริงๆแล้วการเล่นแพดเดิลบอร์ดเป็นการออกกำลังกายทั้งตัวที่ช่วยเพิ่มความมั่นคงและปรับปรุงท่าทาง วอลเลย์บอลทราย แข่งขันวอลเลย์บอลทราย การออกกำลังกายที่สนุกสนานนี้จะไม่รู้สึกเหมือนเป็นการแข่งขันกับเพื่อน และครอบครัวกลุ่มใหญ่นอกเหนือจากวอลเลย์บอลแล้วให้แข่งขันกีฬากลุ่มอื่นที่ชื่นชอบในสนาม และสนามอื่น ๆ ในท้องถิ่น ซึ่งอาจรวมถึงเทนนิสบาสเก็ตบอลซอฟต์บอลและคิกบอล ขี่จักรยาน ขี่จักรยานที่จอดอยู่กับที่แล้วออกไปปั่นจักรยานกลางแจ้งได้เลยการขี่จักรยานเป็นการฝึกขาและการ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมเข้าสู่เส้นทางเดินเล่นในละแวกใกล้เคียงหรือค้นหาเนินเขาเพื่อ ออกกำลังกายกลางแจ้งที่เข้มข้นและยิ่งใหญ่กว่าเดิมคุณยังสามารถทำให้เป็นจุดที่จะขี่จักรยานไปทำ…